綜合丸麵 + 雲吞麵 + 蠔油唐生菜 + 跑步機

尋日里奧大人要北上...番落香港嘅時候又塞車...而我又唔駛煲中藥...所以就有好多時間...可以他他條條去街市買雲吞 ($12) 同唐生菜 ($6)...番到屋企又可以慢慢拖地同開機洗衫...最正係可以無壓力下咁睇電視...唔駛一路掛住望鐘 (ready 煮飯) 一路睇電視...真係好正呀...  
是日懶餐 - 綜合丸麵 + 雲吞麵 + 蠔油唐生菜
綜合丸麵 + 雲吞麵 - 至在清埋 d 麵啫

蠔油唐生菜 - 懶呀...所以點蠔油食

食完抖陣又同里奧大人做機喇 

番到屋企沖涼之後就飲杯黑木耳...再食兩個細布冧...好脹肚呀...所以熨衫當做運動喇 

  

      

今朝天氣好好...涼涼地咁...如果日日係咁就好喇...  
今晚可能有機會蒸水蛋...所以早餐唔食三文治...食芝腿菠蘿包 + 咖啡 ($15)

晏晝就非常非常非常非常之開心喇...因為媽咪請我...家姐...同里奧大人去 ruby's tuesday 食嘢呀...有愛心湯飲...又一路食一路傾計...開心到爆呀...如果我晏晝唔駛番工妳話幾好呢 

呢個 4 月真係好開心呀 

醫 學 Online
吃 番 茄 醬 防 曬 護 膚

多 吃 番 茄 醬 可 以 防 曬 ， 英 國 曼 徹 斯 特 大 學 邀 請 20 名 成 年 人 參 加 一 項 研 究 ， 參 加 者 分 成 兩 組 ， 一 組 人 每 天 食 用 55 克 番 茄 醬 及 10 克 橄 欖 油 ， 另 一 組 只 食 用 橄 欖 油 ， 三 個 月 後 研 究 人 員 抽 取 參 加 者 的 皮 膚 樣 本 進 行 分 析 ， 發 現 進 食 番 茄 醬 的 人 皮 膚 受 紫 外 線 破 壞 的 程 度 低 33% ， 估 計 是 番 茄 醬 內 的 抗 氧 化 物 發 揮 功 效 。 但 專 家 提 醒 公 眾 番 茄 醬 只 是 可 以 保 護 皮 膚 的 食 物 之 一 ， 暴 露 在 猛 烈 陽 光 下 仍 要 使 用 防 曬 產 品 。

醫 學 謬 誤

服 鐵 質 藥 物 　 忌 同 時 飲 奶

 

網 路 上 流 傳 ， 缺 鐵 性 貧 血 患 者 不 宜 喝 牛 奶 ， 喝 了 不 但 不 能 補 充 鐵 質 ， 還 會 讓 體 內 鐵 質 加 速 流 失 ， 因 為 牛 奶 雖 然 營 養 豐 富 ， 但 鐵 質 的 含 量 卻 很 低 ， 而 且 體 內 的 鐵 質 會 與 牛 奶 中 的 鈣 及 磷 結 合 ， 使 體 內 的 鐵 質 更 缺 乏 。
這 則 謠 言 說 法 是 錯 誤 的 ， 缺 鐵 性 貧 血 患 者 平 時 當 然 可 以 喝 牛 奶 ， 只 是 服 用 鐵 質 藥 物 時 ， 應 避 免 和 牛 奶 一 同 服 用 即 可 。 此 外 ， 原 本 就 存 在 體 內 的 鐵 ， 不 會 因 為 喝 了 牛 奶 就 被 帶 走 。

女 性 易 患 缺 鐵 性 貧 血

牛 奶 營 養 豐 富 ， 但 若 正 在 服 食 鐵 質 藥 物 ， 便 需 避 免 同 時 喝 牛 奶 ， 因 可 能 會 使 鐵 的 吸 收 變 差 ， 這 是 因 為 牛 奶 中 的 磷 離 子 和 鐵 離 子 會 結 合 所 致 。 至 於 吃 含 豐 富 鐵 質 食 物 時 是 否 要 刻 意 避 開 牛 奶 ， 倒 不 是 很 重 要 ， 畢 竟 很 少 人 會 邊 吃 肉 類 邊 喝 牛 奶 ， 而 且 ， 都 市 人 缺 鈣 質 比 缺 鐵 質 嚴 重 許 多 ， 多 喝 牛 奶 可 以 補 充 鈣 質 。
女 性 是 缺 鐵 性 貧 血 高 危 險 群 ， 因 為 女 性 造 血 造 鐵 功 能 不 及 男 性 ， 又 因 為 月 經 等 因 素 使 血 液 流 失 量 大 於 男 性 ， 所 以 ， 一 般 有 缺 鐵 性 貧 血 的 多 是 尚 未 到 更 年 期 的 婦 女 。 嬰 兒 、 孩 童 及 青 春 期 快 速 成 長 的 青 少 年 ， 以 及 平 時 飲 食 攝 取 鐵 質 、 肉 類 及 蛋 類 不 足 的 人 ， 都 可 能 是 缺 鐵 性 貧 血 的 高 危 族 。
若 血 紅 素 中 的 鐵 質 低 於 標 準 ， 患 者 可 能 出 現 臉 色 蒼 白 、 呼 吸 短 促 、 容 易 疲 倦 、 指 甲 易 裂 、 頭 痛 、 易 怒 、 虛 弱 無 力 、 低 血 壓 、 改 變 姿 勢 時 頭 暈 目 眩 及 口 腔 疼 痛 等 症 狀 。 要 改 善 缺 鐵 性 貧 血 ， 可 多 吃 含 鐵 質 的 食 物 ， 如 牛 、 豬 、 羊 肉 、 豬 肝 、 豬 腰 、 豬 血 等 內 臟 、 蛋 黃 等 ； 適 量 攝 取 蛋 白 質 ； 多 吃 含 維 他 命 C 的 食 物 ， 以 促 進 鐵 質 吸 收 。